В снег или дождь хочется спать, при ветре болит голова или ноют суставы – знакомо? Хотя официально диагноз «метеозависимость» врачи не признают, но почти 75% людей, преимущественно – женщины, ощущают изменения самочувствия при смене погоды.
Что влияет на организм?
Под метеочувствительностью понимают нарушение адаптации нашего организма к изменению условий во внешней среде. Похолодание, жара, осадки, колебания атмосферного давления – все это мы ощущаем на «собственной шкуре». Голову давит, подскакивает или резко падает давление, может кружиться голова, ноют суставы, ломит кости.
Почему так происходит – ученые точно не знают. Ключевые факторы – геомагнитная обстановка, влажность воздуха и изменения атмосферного давления, уровень кислорода, в меньшей степени – температура воздуха и фазы луны.
4 варианта проявлений
Анализ всех жалоб от страдающих метеозависимостью позволил (относительно условно) выделить 4 типа проявлений:
- Сердечный – страдают преимущественно сердце, сосуды и дыхание. Типичны колебания давления, аритмии, одышка, сердечные боли, учащение дыхания.
- Мозговой – страдает работа структур головного мозга. Самые частые жалобы – мигрень или головные боли разного типа, шум, писк или звон в ушах, головокружение, проблемы зрения и общее недомогание.
- Артралгический – страдают кости, суставы, мышцы. Среди самых частых жалоб – боли ноющего характера в крупных суставах и костях, ломота мышц, развитие боли в пояснице, прострелы. Кроме того, на погоду ноют старые раны – рубцы, шрамы, переломы, растяжения.
- Астеноневротический – страдает вся нервная система, настроение. Во время погодных изменений мы раздражены, подавлены или вялы, возможны приступы паники, тревожности, проблемы со сном, потливость. Страдает работоспособность, концентрация.
Эти жалобы по отдельности или сразу вместе возможны как у относительно здоровых и молодых людей, так и среди пожилых. Но чаще и сильнее от зимних перепадов погоды страдают те, у кого целый «букет» болезней – гипертоники, диабетики, женщины в период климакса, люди после ДТП или невротики.
Работники скорой и приемных отделений отмечают – в снегопад или сильный мороз количество обращений за помощью закономерно возрастает. Чаще это обострение хрони и гипертонические кризы, проблемы с сердцем, инсульты.
.jpeg)
6 советов по снижению зависимости от погоды
Начало зимы – отличное время, чтоб подготовиться к плохой погоде до середины весны. Прежде всего, следите за прогнозами погоды и планируйте свое расписание в соответствии с ними. Примерно за 1-2 суток можно попытаться снизить риск резких недомоганий «на погоду».
- Уменьшите нагрузку – не планируйте важных совещаний, поездок, тяжелых тренировок, откажитесь от подработок. В дни, когда возможно ухудшение самочувствия меньше сидите в гаджетах, откажитесь от чтения новостей. Стресс и утомление усиливает недомогание.
- Перед днем с изменением погода выспитесь, дайте себе лишний час н отдых, если получится – прилягте днем.
- Откажитесь от жирной и тяжелой пищи, острых приправ и соли. Пейте больше обычной воды (но не кофе или чая).
- Избегайте душных помещений, дома открывайте форточку даже в мороз. Достаточно 5 минут проветривания, чтоб насытить воздух в доме кислородом.
- Исключите на опасные дни алкоголь, по возможности – и курение.
- Обязательно принимайте все препараты, которые прописал врач, на фоне забытой таблетки в мороз или снегопад может стать хуже.
В дни, когда погода портится, мониторьте давление, пульс, если ощущаете недомогание, не медлите с приемом препаратов, которые облегчают состояние.
